Obesidad
AsĆ como nuestros primeros padres perdieron el EdĆ©n por complacer el apetito, nuestra Ćŗnica esperanza de reconquistar el EdĆ©n consiste en dominar firmemente el apetito y la pasiĆ³nā. CSRA, 70
La reeducaciĆ³n de nuestros hĆ”bitos alimentarios es fundamental para conseguir adelgazar con Ć©xito, asĆ como para mantenerse con un peso adecuado y una buena salud.
Muchos estĆ”n preocupados con la balanza, pero esto no es sĆ³lo una cuestiĆ³n de estĆ©tica, sino de salud fĆsica, mental y espiritual. La obesidad esta siendo considerada como la base para casi todas las otras enfermedadesā¦Los obesos estĆ”n mucho mĆ”s enfermos que los delgados, pues aparte de las alteraciones fisiolĆ³gicas incluyendo diabetes, piedras en la vesĆcula, problemas de hĆgado, riƱones, problemas cardĆacos, insuficiencia circulatoria, varices, hipertensiĆ³n, anginas, infartos, inflamaciones articulares y Ć³seas, fatiga respiratoria, colesterol, Ć”cido Ćŗrico y glucosa elevados (porque los Ć³rganos internos deben trabajar a un ritmo mĆ”s rĆ”pido), hay tambiĆ©n las alteraciones psicoemocionales como depresiĆ³n y baja auto estima. TambiĆ©n puede causar o empeorar el riesgo de ciertos tipos de canceres.
La obesidad sola es la causa de la muerte prematura de mucha gente o por lo menos de una vida miserable.
Por lo general la obesidad estĆ” ligada al apetito pervertido, falta de ejercicio fĆsico, comodidades, el desĆ”nimo y abandono de uno mismo.
ĀæCĆ³mo saber si estamos bien?
Es fĆ”cil. Hay que encontrar el Ćndice de Masa Corporal, en el que dividimos el peso por la talla al cuadrado, por ejemplo en una persona que pesa 62 kilos y mide 1,70 cm, dividimos los 62 kilos por el resultado de multiplicar 1,70 por 1,70.
IMC= ________ peso (kilos) __________
Talla x talla (centĆmetros)
IMC= _______62__________ = 21
1.70 x 1.70[/vc_column_text][vc_zigzag][vc_column_text]En el peso normal el IMC va de 20 a 25 en las mujeres y de 20 a 27 en los hombres. En el ejemplo estarĆa dentro de un peso normal.
Por debajo de 20 hay delgadez excesiva y por encima de 25 o 27 hay sobrepeso.
Se considera que una persona es obesa si el IMC estĆ” por encima de 30.
Para calcular el peso ideal, como mĆ”ximo, serĆa:
- Mujeres = 25 x talla x talla
- Hombres = 27 x talla x talla
Ejemplo: Mujer que mide 1,58 cm, serĆa multiplicar 25 x 1,58 x 1,58 = 62,4 kilos
PERDER PESO
Para perder peso se requiere:
- Cambio de hĆ”bitos de alimentaciĆ³n por la gracia Divina
- Quemar (ejercicio) mĆ”s calorĆas que consumimos; y una
- Conciencia espiritual
MOTOR DEL CARRO
a) Cambio de hĆ”bitos de alimentaciĆ³n por la gracia Divina:
āTodo lo puedo en Aquel que me fortaleceā Fil 4:13
Somos las Ćŗnicas criaturas con hĆ”bitos destructivos. Da un cigarrillo a un burro y a un ser humano, ĀæquiĆ©n lo fumarĆ”?
Pero ĀæcĆ³mo hacer el bien si estamos acostumbrados a hacer el mal? Dice JeremĆas 13:23. AsĆ que necesitamos de ayuda y Dios si compromete ayudarnos: āCuando hacemos todo lo que estĆ” de nuestra parte para tener salud, entonces podemos esperar que sigan benditos resultados, y podernos pedir a Dios con fe que bendiga nuestros esfuerzos para la preservaciĆ³n de la salud. El entonces contestarĆ” nuestra oraciĆ³n, si su nombre puede ser glorificado por ello. Pero entiendan todos que tienen una obra que hacerā. CSRA, 29.
Si estas muy obeso acuĆ©rdese que ālas necesidades extremas del hombre constituyen las oportunidades de Diosā.
Siempre pensamos que la felicidad es algo externo, como se tenemos dinero, si estamos siendo reconocidos, etc. pero en la biblia paz y felicidad vienen al corazĆ³n cuando tenemos una relaciĆ³n con Dios a travĆ©s de la gracia de JesĆŗs. En la cruz, no importa lo que diga la balanza, la gente, la cuenta bancaria; Dios me ama.
Este es el Ćŗnico abrigo seguro. Esta gracia solamente serĆ” nuestra si la aceptamos. PĆdala en oraciĆ³n. Dios quiere darnos poder para vencer nuestras debilidades (Juan 1:12), Lea el capĆtulo 7 de āCamino a Cristoā, intitulado āComo lograr una magnifica renovaciĆ³nā; su vida cambiarĆ”. Se debe trabajar la gula y la pereza; son vicios negativos que atentan contra nuestra salud y nuestro bienestar interior, debemos combatirlos con la oraciĆ³n, siempre reflexionando sobre el daƱo que nos hacen y los beneficios que obtendrĆamos si no existiesen en nuestra vida. AquĆ recomendamos ayunar un dĆa a la semana con muchos lĆquidos.
El carbohidrato y el azĆŗcar son los bandidos. Por nada en este mundo comas pan o tortillas despuĆ©s de las 6 de la tarde, es cuando el cuerpo entra en reposo y no digieres bien los carbohidratos, todo lo que son panes, pasteles, tortillas, etc., son carbohidratos que te engordan terriblemente. Leer Agenda de Salud para una dieta equilibrada y balanceada.
b) EJERCICIO: Este es verdadero remedio combinado con la dieta Divina, funciona y no tiene efectos negativos. La idea es quemar calorĆas de una manera equilibrada. Si disminuye las calorĆas acuĆ©rdese que nunca puede ser menos de 800 y ni mĆ”s de 1600 para lograr Ć©xito.
c) CONCIENCIA ESPIRITUAL: Es decir, o entender que no me pertenezco. Soy una criatura y tengo un Creador. Ćl es mi dueƱo. Es cierto que hicimos mal, pero Ćl me dice que debo arrepentirme y cambiar el rumbo de mi vida.
āDios es amorā. I Juan 4:8. Este amor es eterno y INCONDICIONAL, o sea, no depende de lo que soy o de lo que hago. Sea yo flaquito o muy gordo El me ama; y quiere ayudarme a ser saludable.
Primero para que yo sea feliz, y segundo para dar un buen testimonio de Su gran poder. El segundo grande mandamiento de JesĆŗs, refiriĆ©ndose a la segunda tabla de piedra escrita por Dios, dice: āAmaras a tu prĆ³jimo como a ti mismoā (Mat.22:39). La moda hoy es sentirse insatisfecho con la propia imagen lo que puede llevar de un estado permanente de tristeza y de ahĆ seguir para el enclaustramiento domĆ©stico. Un aislamiento social. Quisiera ser como la persona de la TV o de la revista. Perdemos la visiĆ³n de Dios para mi vida.
Siete Factores de la Obesidad:
- La obesidad es la base para todas las demƔs enfermedades
- Los obesos tienen un metabolismo anormal
- No se puede pensar en comer como los demƔs y adelgazar
- Esta es una enfermedad que viene de toda una vida
- AzĆŗcar y alimentos procesados son prohibidos
- Dietas y productos milagrosos son apenas sueƱos
- La Ćŗnica esperanza es obedecer a Dios
OBESIDAD INFANTIL
Ser gordo era ser saludable, pensaban los antiguos, y hoy la sociedad rechaza el obeso ya desde la escuela y por toda su vida. Es alarmante la cantidad de niƱos obesos. En mi paĆs 66% de los jĆ³venes estĆ”n arriba del peso ideal. SofĆ”, TV, Computadora y comida chatarra. La mayorĆa ya no pueden ni amarrar los zapatos. Ya no necesitan de prevenciĆ³n y si de tratamiento, pues rĆ”pido viene la diabetes (tipo 2), depresiĆ³n, problemas en las articulaciones, asma, alergias y las familias modernas no saben quĆ© hacer.
Los niƱos entienden mĆ”s de lo que podemos pensar, asĆ que debemos orientarlos sobre las consecuencias, y no solamente prohibirlos de comer o tomar algo (el prohibido es deseado). Muy importante es no dar malo ejemplo, decir que algo no es bueno y despuĆ©s estar a comerlo. Mejor es no comprar nada que no podemos orar y pedir la bendiciĆ³n del SeƱor. Lo correcto serĆa tener solamente buenos alimentos a la casa.
Toda la sociedad moderna hoy es influenciada por la propaganda de las bolsas coloridas con galletas, pizzas, hamburguesas y sodas azucaradas, por esto nosotros como Iglesia debemos ministrar clases de alimentaciĆ³n para los niƱos.
Siempre es bueno investigar la causa de la obesidad, pues algunas veces resulta de comer demasiado, falta de ejercicio, bien como de orden hormonal. Es bueno saber que no hay medicaciĆ³n apropiada para los niƱos perder peso; el mejor es ponerlos de regreso en el plan de Dios. JesĆŗs ama a los niƱos y nos colocĆ³ a nosotros para ayudarlos.
TOXINAS
Es de extraƱar que pocos hablen de los peligros para la obesidad y enfermedades que vienen como resultado de la carga toxica que nos intoxica, tanto de los aditivos quĆmicos en los alimentos como de los miles de contaminantes del agua, aire y productos de la tierra. Como estamos expuestos constantemente a estos quĆmicos, hay una sobrecarga en los Ć³rganos de eliminaciĆ³n, especialmente sobre el hĆgado, que es el Ć³rgano mĆ”s grande en el cuerpo y que juega un papel vital, ya que tiene encomendadas mĆ”s de 500 tareas de las cuales al menos 22 son vitales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Una de sus principales funciones es el convertir la comida que ingerimos en energĆa almacenada y en los quĆmicos necesarios para un crecimiento y una vida sana. AdemĆ”s, actĆŗa como filtro para remover el alcohol y las toxinas de la sangre, convirtiĆ©ndolas en sustancias que puedan ser eliminadas del cuerpo.
Cuando el hĆgado se molesta abre la puerta para una cascada de problemas que conocemos como dispepsia, diabetes, obesidad y tantos otros problemas.
Otra consecuencia que no podemos olvidar es el congestionamiento del sistema linfĆ”tico, que es bĆ”sico para el sistema inmunolĆ³gico y que ocasiona retenciĆ³n de lĆquidos en le cuerpo, contribuyendo para la obesidad.
MOVIMENTARSE
Es lo mĆ”s importante y realmente lo Ćŗnico que funciona sin traer efectos negativos, porque nos va a ayudar a alcanzar el peso normal mĆ”s rĆ”pidamente, proporcionando agilidad y vigor. Lea la secciĆ³n de EJERCICIO.
DIETA
La dieta en la obesidad es la misma que harĆamos si queremos estar sanos. Se trata de sustituir todos los alimentos que tomamos con harina blanca o descascarillados, por los llamados integrales, estos contienen elementos bĆ”sicos como son fotoquĆmicos, enzimas, vitaminas, minerales, fibras que estĆ”n depositados en la cĆ”scara y el germen del cereal. Los alimentos refinados, carecen de la mayor parte de estos principios y promueven constipaciĆ³n. Hay que usar productos integrales, pasta integral, pan integral bien tostado, bollerĆa integral, arroz integral, cereales integrales.
TambiĆ©n son importantes las legumbres ricos en fibras, judĆas, garbanzo, lentejas, soyaā¦., muy necesarias para nuestros huesos, sangre y sistema nervioso.
Al medio dĆa y por la noche se tomarĆ” verduras, por ejemplo al medio dĆa ensalada con lechuga, tomate, endivias, remolacha, cebollas, zanahorias, rabanitos, apio, maĆz, manzana, aguacates, repollo, escarolaā¦., aderezadas con ajo crudo, zumo de limĆ³n, poca sal y aceite de oliva; por la noche verduras cocidas como acelgas, calabacĆn, berenjena, espinaca, lombarda, puerros, calabazaā¦., alineadas con limĆ³n y aceite o rehogadas con ajitos.
La fruta se tomarĆ” siempre antes de comer los cosidos, nunca como postre, pues se producen fermentaciones y las vitaminas son muy mal absorbidas.
Evitar los dulces elaborados con harina blanca, mantequilla o margarina, azĆŗcar; refrescos azucarados, el cafĆ©, alcohol, comidas enlatadas y fritos.
Comer el pan integral bien tostado (seco), mejor comprarlo en casas de productos naturales porque su elaboraciĆ³n es mĆ”s natural y su harina es de verdad integral (el grano es molido completo).
Es importante tomar diariamente ajo crudo, en el atole de avena, en la ensalada, untado en el panā¦ Este tubĆ©rculo contiene yodo y activa el funcionamiento de la glĆ”ndula tiroides, acelerando asĆ nuestro metabolismo quemĆ”ndose asĆ las grasas; en los obesos este proceso es lento.
TambiĆ©n es aconsejable el uso del limĆ³n sobre todo en pesos muy altos. TomĆ”ndolo el limĆ³n amarillo exprimido en el CALDO DEPURATIVO o uno diario en ayuno en agua tibia. El limĆ³n es un potente astringente, esto quiere decir que aprieta la carne cuando uno va adelgazando, tambiĆ©n disuelve las grasas acumuladas en cualquier parte del cuerpo o en la sangre.
ALIMENTOS PARA PERDER PESO:
Tomate: alimento indispensable en la dieta para quien quiere perder peso y mantenerse saludable; el alimento mĆ”s consumido en el mediterrĆ”neo y que es famoso por su juventud y vida larga. El tomate previene varios tipos de canceres y hasta mismo el de prĆ³stata.
Pepino: Rico en muchas vitaminas, un alimento rico en agua, o sea, un excelente diurƩtico. Ayuda a eliminar las toxinas del organismo y es antiinflamatorio.
Avena: Rica en fibras, este alimento puede ser consumido en el atole, el ayuda en la formaciĆ³n del bolo fecal auxiliando a la digestiĆ³n. Gracias a su riqueza en Ć”cidos, fibra, lecitina y avenaste rol, la avena ayuda a reducir los niveles de LDL en la sangre.
Arroz integral: Este tipo de arroz es mĆ”s rico en minerales que son perdidos cuando el arroz es pulido, el tipo integral es rico en fibras que acaba actuando junto a la avena para mejor digestiĆ³n.
Frijoles: Es difĆcil hablar de arroz y olvidar el frijol. Los brasileƱos tienen la suerte de este hĆ”bito saludable que es consumir arroz con frijoles. Sepa que esta es la combinaciĆ³n perfecta en valores nutritivos.
Manzana: Esta fruta tambiĆ©n es un Ć³ptimo diurĆ©tico (los diurĆ©ticos ayudan a eliminar gordura) y combaten los radicales libres, esto quiere decir, la manzana le mantiene mĆ”s joven y bonita.
Gorduras Vegetales: La gordura omega-3 encontradas en la linaza, coco y olivos son de mucha importancia para la prevenciĆ³n de enfermedades y el buen funcionamiento del corazĆ³n.
Nueces: Rica en proteĆnas, vitamina E, gordura insaturada, fibras y potasio, ellas ayudan en perder y mantener el peso. Su consumo deberĆ” ser hecho con cuidado pues este alimento es muĆ calĆ³rico, 6 unidades contienen un promedio de 150 calorĆas.
Otros: Acelga, Pina, Camote, BrĆ³coli, Calabaza, Col, Fresa, Ciruela, Naranja, MelĆ³n, Pera, Kiwi, Lechuga, Durazno, Toronja, Pimiento, Nabo, Anona, etc.ā¦
Plantas para la retenciĆ³n de lĆquidos: cola de caballo, estigmas de maĆz, abedul, vara de oro, apio, berro, cardo mariano, diente de leĆ³n, fresa, fresno, fucos, laminaria, ortiga mayor (verde), ulmaria, etc.
Plantas para la acumulaciĆ³n de grasa: laminaria, hiedra, aceite esencial de limĆ³n, centella asiĆ”tica, como salvia, consuelda, hammamelis, verbena, abedul, angĆ©lica
Plantas para el estreƱimiento: fucos, laminaria, malva, llantƩn (plantago), zaragatona, lino, laxantes con antraquinonas (sen, cƔscara sagrada) que deben ser usados por poco tiempo.
Ver DIETA DE SALUD para mƔs detalles.
ENEMAS:
Diario ā Seguir el programa de enemas con cafĆ© en la pĆ”gina de DESINTOXICACION.
LIQUIDOS:
Agua tibia por la maƱana en ayuno (mĆ”ximo 4 vasos- no mas) con el jugo de 1 limĆ³n amarillo exprimido; mĆnimo de 8 vasos agua filtrada aparte de las comidas Ā½ hora antes o 2 horas despuĆ©s. TĆ©s naturales por la noche. Jugos naturales de frutas por la maƱana y noche y de vegetales al medio dĆa antes de comer.
Al principio la reducciĆ³n de peso es mĆ”s rĆ”pida, como en las dos o tres primeras semanas, despuĆ©s este proceso se torna mĆ”s lento, pero si hacemos bien las cosas, continĆŗa.
Os aconsejo pesaros siempre en una bƔscula fiable, con la misma ropa, y a la misma hora.
El secreto de mantenerse en el peso ideal es continuar este tipo de alimentaciĆ³n sana toda la vida, realizando tambiĆ©n ejercicios a diario, dejando la pereza a un lado.
Animo. Ā”Que adelgazes!
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